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Tu as surement du vivre cette scène : Tu tombes sur les fesses, ton adversaire se place au-dessus ou à côté, tu finis sur le dos, puis vient la soumission. Nous avons tous traversé cette phase. La rétention de garde n’est pas un talent inné mais une compétence fondamentale qui se cultive. Elle représente la […]
J’ai suivi avec attention l’UFC Fight Pass Invitational 10 qui s’est déroulé hier soir, le 6 mars 2025. Malgré l’absence de Ffion Davies, initialement prévue pour l’événement principal contre Adele Fornarino, la soirée n’a pas manqué de spectacle et de moments forts. La carte a été remaniée, propulsant la revanche entre Nicky Rodriguez et Victor Hugo en […]
Courir en cercle, enchaîner les shrimps, s’infliger des exercices de cardio pendant 15 minutes… ou plutôt flow roll, drills techniques et hand fighting? L’échauffement en jiu-jitsu divise les pratiquants, avec raison. Cette question dépasse largement le simple débat d’opinion. Derrière ces divergences se cachent des enjeux fondamentaux pour ta progression et ta santé sur le tatami. L’échauffement […]
La colère sourde qui monte quand un partenaire de même niveau te passe la garde avec une technique de JJB basique. L’obsession mentale qui persiste plusieurs heures après l’entraînement. Cette sensation d’embarras qui te ronge quand tu te fais balayer par un mouvement simple. Nous connaissons tous ces manifestations de l’ego blessé en jiu-jitsu. Ce […]
Taper tôt ou résister jusqu’au bout ? Cette question tourmente pratiquants débutants et confirmés, créant souvent confusion et blessures évitables. Nous avons tous rencontré ce dilemme : la soumission se resserre, la pression s’intensifie, et l’ego nous suggère d’attendre encore un peu. Mais qu’entend-on exactement par “taper tôt” ? S’agit-il d’abandonner dès qu’une clé est […]
La scène est familière : tu montes soigneusement en position dominante, puis soudain, ton adversaire te “soulève” littéralement pour sortir de la position. Frustrant. Nous avons tous affronté ces pratiquants dont la force physique semble défier les principes mécaniques du jiu-jitsu. Cette réalité pose une question fondamentale : Comment appliquer efficacement ta technique face à […]
La plupart des pratiquants se concentrent sur la technique, la force et l’endurance. Pourtant, un élément fondamental est souvent négligé : la respiration. Un mauvais contrôle du souffle peut ruiner une performance, tandis qu’une respiration maîtrisée peut faire la différence entre un combattant qui s’effondre après quelques minutes et un autre qui semble inépuisable. Pourquoi […]
Les jambes en coton, le cœur qui s’emballe, l’estomac noué. Ces sensations, nous les connaissons tous avant une compétition de jiu-jitsu brésilien. Cette anxiété pré-compétition frappe indistinctement débutants et ceintures noires de JJB, même lorsque notre niveau technique pourrait nous permettre d’exceller. Nous avons recueilli les témoignages de dizaines de compétiteurs pour comprendre comment transformer […]
Le jiu-jitsu brésilien, art martial aux multiples vertus, souffre pourtant d’un taux d’abandon particulièrement élevé. Nous observons ce phénomène depuis des années dans nos académies, où de nombreux pratiquants enthousiasmes s’évanouissent après quelques mois, voire semaines d’entraînement. Les raisons sont diverses mais souvent prévisibles. Le corps qui crie grâce face aux blessures répétées, la vie familiale […]
Le jiu-jitsu brésilien nous confronte inévitablement à des techniques qui résistent à notre maîtrise. Malgré des heures d’entraînement, certains mouvements restent mystérieusement hors de portée. Le triangle de bras refuse de se verrouiller correctement, le balayage de ashi barai échoue systématiquement, ou cette garde complexe semble anatomiquement incompatible avec notre corps. Cette réalité soulève une […]
